Autogenes Training

Autogenes Training von ZEN Matrix

Von: ZEN Matrix  17.08.2011
Keywords: Autogenes Training, Entspannungstraining

Das Autogene Training  ist neben der Progressiven Muskelentspannung wohl die bekannteste Entspannungstechnik in der westlich orientierten Gesellschaft.

Das Wort autogen kommt aus dem Griechischen, „autos“ bedeutet „selbst“ und „genos“ heißt „Entstehung/Erzeugung“. D.h. etwas entsteht aus dem Selbst und durch das Training.

Das Autogene Training  könnte man daher auch als eine Art Selbsthypnose bezeichnen. Man lernt insbesondere wie man sich entspannt und dadurch das vegetative Nervensystems ins Gleichgewicht bringt sowie anschließend wieder in eine gesunde mittlere Spannung zurückkehrt, die leistungsfähiger und gelassener macht.

Das Autogene Training beinhaltet Autosuggestionen (z.B. Ruhetönung, Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Leib- & Stirnübung), das Verweilen in der Entspannung und eine effektvolle Rücknahme.

Darüber hinaus kann man mit formelhafter Vorsatzbildung oder sogenannten Affirmationen das Erreichen persönlicher Ziele fördern.

Keywords: Autogenes Training, Entspannungstraining

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