Progressive Muskelentspannung

Von: Praxis für Beratung und Gesundheitsförderung  01.02.2012
Keywords: Entspannung, Erholung, Burn Out

 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, die auch Progressive Muskelrelaxation oder PMR genannt wird, wurde in den 20er Jahren von Edmund Jacobsen entwickelt. Sie entstand etwa zeitgleich mit dem Autogenen Training und dient der Tiefentspannung der Muskeln.
Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen liegt das Prinzip zu Grunde, eine Tiefenentspannung durch gezieltes Anspannen und Entspannen von einzelnen Muskeln und Muskelpartien zu erreichen.


Die progressive Muskelentspannung ist ein erfolgreiches, häufig eingesetztes Verfahren in der Verhaltenstherapie und der Schmerztherapie.


Anwendungsgebiete sind unter anderem:
- Stress
- Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerz, Migräne)
- Chronische Rückenschmerzen
- Bluthochdruck (arterielle Hypertonie)
- Geburtsvorbereitung
- Magen- und Darmstörungen
- nächtliches “Zähneknirschen” (Bruxismus)
- Schlafstörungen
- Angststörungen


10 Termine à 60 Minuten
Die Progressive Muskelentspanung nach Jacobson wird von den meistengesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Der Zuschuss liegt etwa bei 80% der Kursgebühr, so dass für die Teilnehmer nur ein geringer Eigenanteil bleibt.

Keywords: ausgebrannt, Bewaeltigung Von Altersproblemen, Burn Out, Entspannung, Erholung, Gesundheitsförderung, Muskelrelaxation, Progressive Muskelentspannung, Psychosomatische Stoerungen, Stressbewältigung

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