Entspannung und Gelassenheit im Alltag

Entspannung und Gelassenheit im Alltag von Praxis Monika Reißlandt, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Shiatsu-Praktikerin GSD-zertifiziert

Von: Praxis Monika Reißlandt, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Shiatsu-Praktikerin GSD-zertifiziert  15.11.2012
Keywords: Psychotherapie, Entspannung, Autogenes Training

Was ist Autogenes Training (AT) oder auch “konzentrative Selbstentspannung? „ein vom Selbst (autos) sich entwickelndes (gen=werden) und das Selbst gestaltendes systematisches Üben (Training). Der Teilnehmer wird als mündiger Mensch erkannt und mit dem AT zu einer Eigenleistung bei seinen Handlungsbemühungen angeregt. Die Anwendung der erlernten Übungen mit Schwere- und Wärmewahrnehmungen ermöglichen eine raschere Entspannung in Stress-Situationen Seit Jahrzehnten wird das AT einerseits in der Gesundheitsvorsorge (sog. Prophylaxe) eingesetzt, andererseits findet es Anwendung bei funktionellen Störungen, wie: - Schlafstörungen - Verspannungen der Schulter-Nacken-Muskulatur - Unspezifische Rückenschmerzen (also ohne organischen Befund!) - Durchblutungsstörungen der Arme und Beine - Miktionsstörungen - Menstruations-Beschwerden bei psychosomatischen Störungen, wie : - Asthma bronchiale - Migräne Was ist Progressive Muskelrelaxation (PMR) ? Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf dieser Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung. Durch das Herabsetzen der Spannung der Willkürmuskulatur werden ein tiefes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht. PMR heißt wörtlich übersetzt: „fortschreitende Entspannung“. Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt. So wird nach und nach ein vertiefter Ruhezustand erreicht. Geeignet für: - Spannungskopfschmerzen - Einschlafschwierigkeiten/Schlafstörungen - Rheuma, chronische Schmerzen - Bluthochdruck - Nervosität, Hyperaktivität - Gereiztheit, Aggression - Lernschwierigkeiten, Prüfungsangst - Alltagsstress SHIATSU ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die der traditionellen Japanischen sowie der Chinesischen Medizin entstammt. Die Grundidee der fernöstlichen Medizin ist die Existenz der Lebensenergie Ki im Menschen, welche in den Energieleitbahnen, den Meridianen fließt und hier ihren Ausdruck im gesamten Körper findet. Im Japanischen bedeutet "shi" Finger und "atsu" Druck. Daumen, Hände, Ellenbogen und Knie kommen über das sanfte Einsinken des eigenen Körpergewichtes des Shiatsupraktikers auf dem Körper beim Shiatsu zum Einsatz • dient der Entspannung • wirkt gegen Alltagsstress • fördert das Wohlbefinden • unterstützt die Gesunderhaltung am Arbeitsplatz • regt die Selbstheilungskräfte an • kann bei vielen Beschwerden und Symptomen eine Hilfe sein • unterstützt Veränderungsprozesse • wirkt ausgleichend in Krisen Gesprächstherapie u.a. mit Introvision und Hypnotherapie - ich arbeite mit Ihnen zusammen an Ihren Möglichkeiten und Lösungen - auch so entsteht Gelassenheit und Entspannung in Ihrem Alltag

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